四股で美尻ポーズ

四股で美尻ポーズ。手を上げることで背中のストレッチにもなって体がスッキリします。

やり方:

STEP1

肩幅より広く両脚を開き
足先は外側...

肩幅より広く両脚を開き
足先は外側に向ける


STEP2

両手を頭の上で重ね
鼻から息を吸う

両手を頭の上で重ね
鼻から息を吸う


STEP3

息を吐きながら腰を落とす

息を吐きながら腰を落とす

POINT : 5秒キープ

STEP4

腰を上げる

腰を上げる


ポイント:

・曲げた時に膝が内側に入らないようにする
・上半身は常にまっすぐ
・太ももスッキリな美脚、美尻に効果的です

回数:

5回繰り返す

注意事項:

モデル・インストラクター:

profile image

ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。