体側ストレッチ

体のちょっとした不調時におすすめ!体の歪みを取って、ウエストの引き締めや肩こり解消が期待できる体側ストレッチをご紹介します!

体側ストレッチの効果:



体側ストレッチのやり方:

STEP1

直立の姿勢

直立の姿勢


STEP2

脚を大きく開く

脚を大きく開く


STEP3

片脚の膝を深く曲げて
同じ側の手を...

片脚の膝を深く曲げて
同じ側の手を床につける


STEP4

もう一方の腕を斜め上に伸ばし
顔を...

もう一方の腕を斜め上に伸ばし
顔を真横に向ける

POINT : 脚と体側と腕が一直線になるように

体側ストレッチのポイント:

・ウエストの引き締めや肩こり改善に効果的です

体側ストレッチの回数:

左右それぞれ4拍で鼻から息を吸い 4拍で鼻から吐く呼吸を2回行う

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。