立ってドローイン

ぽっこりお腹解消になる
・腰痛予防になる
・正しい姿勢がキープされる
お腹の深層筋=インナーユニットを鍛える呼吸のみのトレーニング。

立ってドローインの効果:



立ってドローインのやり方:

STEP1

直立の姿勢で背筋を伸ばす

直立の姿勢で背筋を伸ばす


STEP2

お腹を思い切りへこませる

お腹を思い切りへこませる


立ってドローインのポイント:

・お腹周りの筋肉を刺激し
内側からお腹が絞られます
・体幹を強化し姿勢安定させ
1日のカロリー消費量を上げます

立ってドローインの回数:

1日のうち、気が付いた時に繰り返し行う

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。