片足立ちダイエット

簡単だけど効果抜群!?片足立ちダイエットをご紹介!足を引き上げたりバランスを取ることでインナーマッスルを、片足で立つことで下肢の筋肉群が使われ、鍛えることができます。

やり方:

STEP1

直立の姿勢から

直立の姿勢から


STEP2

腰に手を当て、片足をゆっくり上げる

腰に手を当て、片足をゆっくり上げる


STEP3

太ももが床と平行になるくらい膝を上げる

太ももが床と平行になるくらい膝を上げる


ポイント:

・ダイエット効果や、体幹を鍛え
太りにくい身体をつくります

回数:

左右それぞれ10秒キープを 1セット〜4セット行う

注意事項:

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。