股関節ストレッチ

X脚やO脚の改善に効果的な股関節ストレッチを2種類ご紹介します!

やり方:

STEP1

ver.1
四つん這いの姿勢から

ver.1
四つん這いの姿勢から


STEP2

片脚を水平伸ばし、膝を曲げて
グル...

片脚を水平伸ばし、膝を曲げて
グルッと円を描く


STEP3

左右10回ずつ行う

左右10回ずつ行う


STEP4

ver.2
四つん這いの姿勢から

ver.2
四つん這いの姿勢から


STEP5

片脚を横にまっすぐ伸ばし
床と水平...

片脚を横にまっすぐ伸ばし
床と水平になるまで脚を上げる


STEP6

左右10回ずつ行う

左右10回ずつ行う

POINT : 呼吸を止めないように

ポイント:

・股関節の柔軟性を高め骨盤の歪みO脚の改善に効果的です

回数:

左右10回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。