全身エクササイズ

全身の筋肉を使ってなじませる全身運動をご紹介♡
部分的に鍛えるだけではなく、全身の筋肉を使うことも大切です!
負荷が低い運動なので、ぜひお試しください♩

効果:

やり方:

STEP1

全身を丸めてしゃがみ手をつく

全身を丸めてしゃがみ手をつく

POINT : かかとをつけてしゃがむ

STEP2

全身を一気に伸ばし
つま先立ちになる

全身を一気に伸ばし
つま先立ちになる

POINT : 両手はバンザイ

STEP3

元に戻す

元に戻す

POINT : 両手はバンザイ

ポイント:

・全身運動で全身の筋肉をなじませ、日常でのエネルギー消費量をUPさせる
・足幅を広くすると動きやすい

回数:

10回

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。