リバース・プッシュアップ

二の腕を引き締めるトレーニングです。

効果:

やり方:

STEP1

椅子の端に坐骨を乗せて座り両脚を伸ばして両手で座面を握る

POINT : つま先を上げてかかとで支える

STEP2

腕を伸ばしてお尻を浮かせる


STEP3

上体を真下に沈めて戻す

POINT : 脇が広がらないようにして肘は90度に曲げる

ポイント:

・椅子から上体が離れないように床と垂直に動かす
・二の腕を鍛える効果的なトレーニングです

回数:

10回×3セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。