肩甲骨を動かす

肩こり解消・猫背解消に効果的。肩甲骨を動かすトレーニングをご紹介します

やり方:

STEP1

両手の甲をおしりの少し上につける

両手の甲をおしりの少し上につける


STEP2

両肩の肩甲骨を内側に寄せる

両肩の肩甲骨を内側に寄せる

POINT : 手の位置は動かさない

ポイント:

・肩が上がったり腰が反らないように意識
・肩甲骨を動かすことで肩こり解消や二の腕の引き締めなどの効果があります

回数:

20秒×3セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。