SUMOスクワット

海外でも人気のSUMOスクワット(相撲スクワット)のやり方をレベル別に3つご紹介。
筋肉量の大きいお尻〜太ももの筋肉を一度に鍛えられる女性にうれしいワークアウトです

やり方:

STEP1

肩幅より広く足を開く

肩幅より広く足を開く

POINT : 爪先は外向きに

STEP2

腰をゆっくりおろす

腰をゆっくりおろす

POINT : 背筋はまっすぐ

STEP3

ゆっくり元に戻す

ゆっくり元に戻す

POINT : 背筋はまっすぐ

STEP4

<LEVEL2>ペットボトルを持つ...

ペットボトルを持つと負荷が上がります


STEP5

<LEVEL3>戻るタイミング(S...

戻るタイミング(STEP3)でジャンプを加えるとさらに負荷が上がります


ポイント:

・自分のレベルに合わせて負荷をかけていく

回数:

10回3セット

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。