ヒップスラスト

イスを使ったお尻を鍛えるトレーニングです。

効果:

やり方:

STEP1

肩甲骨あたりをイスにもたせかける

肩甲骨あたりをイスにもたせかける

POINT : 椅子をすべらないようにしておく

STEP2

お尻の力でお尻を持ち上げる

お尻の力でお尻を持ち上げる


STEP3

元に戻し繰り返す

元に戻し繰り返す


STEP4

負荷を重くするためには、ダンベルを...

負荷を重くするためには、ダンベルをお尻の上に置く


ポイント:

・直角になるのを目安にお尻を上げる

回数:

10回目安

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。