腸上げストレッチvol.3

効果:

やり方:

STEP1

椅子に座り右手は腰骨の上に固定
左手で肋骨下を押す


STEP2

そのまま上体を3回倒す

POINT : 動作に合わせて脇腹を押してもむ 足は肩幅で浅めに座る

STEP3

押す位置を少し下げる


STEP4

1箇所目と同様に
上体を3回倒しながら押しもむ


STEP5

さらに押す位置を下げる


STEP6

3箇所目は上体を4回倒す


STEP7

反対側も同様に行う


ポイント:

今すぐ出したい時に効果的なストレッチです

回数:

左右1回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。