腸上げストレッチvol.1

足の付け根を縮め、そのあとに大きく伸ばすことで腸の位置が整えられるストレッチです。

効果:

やり方:

STEP1

背骨を伸ばし椅子に座る

背骨を伸ばし椅子に座る


STEP2

両手で片脚を引き寄せて20秒キープ

両手で片脚を引き寄せて20秒キープ

POINT : 息を吐きながら引き寄せる

STEP3

引き寄せた脚を後ろに引いて20秒キープ

引き寄せた脚を後ろに引いて20秒キープ

POINT : 脚の付け根を伸ばす

ポイント:

・縮めてから伸ばすことで効率よくゆるめ腸の位置を整えます

回数:

左右1回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。