お尻引き寄せ

股関節の柔軟性をアップするお尻引き寄せトレーニングです。

やり方:

STEP1

両足の裏を合わせて座り
両手で足をつかむ

両足の裏を合わせて座り
両手で足をつかむ

POINT : 骨盤を立てて背筋を伸ばし 目線は前に

STEP2

勢いよくお尻を足に引き寄せる

勢いよくお尻を足に引き寄せる


STEP3

姿勢が崩れない範囲で
10回行う

姿勢が崩れない範囲で
10回行う


ポイント:

・座骨を床につけたまま行う
・太ももに隙間を作り、足の冷えの解消にも効果的です

回数:

10回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。