股関節ワイパー

O脚を改善してまっすぐ脚に!股関節ワイパーをご紹介します。

やり方:

STEP1

仰向きに寝て
鼠蹊部に両手を置く

仰向きに寝て
鼠蹊部に両手を置く


STEP2

両脚を軽く開きかかとを立てる

両脚を軽く開きかかとを立てる


STEP3

かかとをつけたまま両脚を
閉じたり...

かかとをつけたまま両脚を
閉じたり開いたりを繰り返す

POINT : 股関節が動いていることを意識

ポイント:

・日々継続して行うことで
O脚の改善に効果的です♡

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。