椅子開脚

股関節を柔らかくする!椅子を使った開脚トレーニングをご紹介♡
昨日の動画の、骨盤を立てるのをやった後に、骨盤を立てることを意識してトライしましょう♪
ワイドスクワット前のストレッチとしてもオススメです!

やり方:

STEP1

できるだけ深くイスに座る

できるだけ深くイスに座る


STEP2

脚をできるだけ開く

脚をできるだけ開く

POINT : 骨盤は立てる

STEP3

上体をゆっくり前に倒す

上体をゆっくり前に倒す

POINT : 背中が丸まらないように 反り腰ぎみを意識 足先とひざは同じ外向きに

ポイント:

・股関節や骨盤周りの筋肉を刺激できる
・自然な呼吸で

回数:

1分キープ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。