腸腰筋の使い方

腸腰筋の使い方を覚えることで、開脚をするときの「骨盤を起こす」動作ができるようになります

やり方:

STEP1

両脚を開いて立ち
両手は胸の前で合掌

両脚を開いて立ち
両手は胸の前で合掌


STEP2

骨盤を立てたまま
膝を外に開いてス...

骨盤を立てたまま
膝を外に開いてスッとしゃがみこむ

POINT : 膝とつま先が同じ方向にする

STEP3

5呼吸キープ

5呼吸キープ


STEP4

骨盤を立てて背中が丸まらないように注意

骨盤を立てて背中が丸まらないように注意


ポイント:

・ひざが内側に入ってしまう場合は、ひじでひざを押しながらキープする

回数:

5呼吸

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。