レッグツイスト

レッグレイズのように足を上げた状態で、左右に脚を振っていくトレーニングです。腹筋下部と腹斜筋に効果的なので、くびれ作りに役立ちます。

やり方:

STEP1

仰向けで横になり軽く両手を開く


STEP2

両脚をまっすぐ持ち上げ左右どちらかに倒す

POINT : 肩が上がったり背中が浮かないように注意

STEP3

床に脚がつかないように持ち上げ
反対側へ倒す


ポイント:

・腹斜筋と腹直筋に効果的です

回数:

15回×3セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。