サイドランジの効果:
サイドランジのやり方:
STEP1
腰に手を当て
正面を向いて立つ
STEP2
片足を大きく横に踏み出し
体重を移動しながら腰をおろす
STEP3
ゆっくり元に戻す
STEP4
逆側も同じように
サイドランジのポイント:
・足の幅は肩幅の2倍に
・つま先は前向きに
・ひざではなく股関節を曲げることを意識
・内ももがストレッチされるのを意識
・曲げた脚の方に体重をのせる
・お尻と太ももを中心に下半身が鍛えられる
サイドランジの回数:
10回〜20回を目安に
モデル・インストラクター:
モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト／日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。
