ダンベルレッグカール

太もも裏か(ハムストリングス)を集中的に鍛えるトレーニングで太もも周りをスリムにします。

効果:

やり方:

STEP1

うつ伏せになり
足でダンベルをつかむ

うつ伏せになり
足でダンベルをつかむ


STEP2

ひざを曲げてダンベルを
お尻に近づける

ひざを曲げてダンベルを
お尻に近づける


STEP3

床につかないあたりまで
下ろして繰...

床につかないあたりまで
下ろして繰り返し行う


STEP4

10回×3セットを目安に行う

10回×3セットを目安に行う


ポイント:

・息を吐きながら持ち上げ
息を吸いながら戻す
・太もも裏を集中的に鍛えて
スリムな太ももを作ります♡

回数:

10回×3セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。