サイドシザーキック

寝たままできる、腹筋を鍛えてぽっこりお腹を解消するトレーニングをご紹介!

サイドシザーキックの効果:



サイドシザーキックのやり方:

STEP1

足を伸ばして仰向けの姿勢

足を伸ばして仰向けの姿勢


STEP2

お尻の下に手を置き両足を30cmほ...

お尻の下に手を置き両足を30cmほど上げる


STEP3

足をクロスさせて開き交互に入れ替えて行う

足をクロスさせて開き交互に入れ替えて行う


STEP4

左右交互に30秒×2セットを目安に行う

左右交互に30秒×2セットを目安に行う


サイドシザーキックのポイント:

・両ひざは曲げない・腹筋を鍛えてぽっこりお腹を解消します

サイドシザーキックの回数:

30秒×2セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。