シザーキック

脚をバタ足させて下腹を鍛える!

横から見るとハサミで空気を切っているみたいに見える「シザーキック」をご紹介します!

■鍛えられる場所
腹筋下部、腸腰筋(下腹)

脚を浮かせたまま行うのがポイントです!

やり方:

STEP1

仰向けで手の平は床につける

仰向けで手の平は床につける


STEP2

両脚を30cmほど上げる

両脚を30cmほど上げる


STEP3

両脚をバタバタと動かす

両脚をバタバタと動かす


ポイント:

・腰が浮かないよう腰を床に押し付ける
・脚を上げすぎず、なるべく低い位置で行う
・下げた方の脚も床につけない

回数:

30秒×2セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

profile image

モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。