骨盤底筋コントロール

骨盤をまわして、骨盤と股関節のゆがみをなくしましょう。

やり方:

STEP1

仰向けで両ひざに手をそえ胸に近づける

仰向けで両ひざに手をそえ胸に近づける


STEP2

ひざを時計回りにゆっくり回す

ひざを時計回りにゆっくり回す


ポイント:

・腰・肩・あごが上がらないように!
・骨盤の後ろ側を床に転がすイメージ

回数:

左右5回ずつ

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。