バックブリッジ・エルボースタンス

美背中を作るトレーニングです。
・ひじの位置は肩の真下に
・体は一直線に
を意識してキープしましょう♡

バックブリッジ・エルボースタンスの効果:



バックブリッジ・エルボースタンスのやり方:

STEP1

仰向けになり肩の真下に両肘をつく
...

仰向けになり肩の真下に両肘をつく
足はかかとだけを床につける


STEP2

お尻を持ち上げる

お尻を持ち上げる

POINT : 肩、腰、膝、かかとが一直線になるように

バックブリッジ・エルボースタンスのポイント:

・姿勢維持に欠かせない脊柱起立筋を鍛えます

バックブリッジ・エルボースタンスのNGポイント :

肘の位置を下に下げない

バックブリッジ・エルボースタンスの回数:

60秒キープ×2セット

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。