骨盤回し

全身の血流UP 骨盤回し 骨盤&骨盤底筋トレ
骨盤、姿勢の乱れは代謝を悪くし、太りやすい体質になったり
内臓機能の低下の原因にも繋がります。
骨盤の位置を整えて健康的な身体、美ラインを作りましょう♡

やり方:

STEP1

脚を太ももから外側に向け腰幅に広げて立つ

脚を太ももから外側に向け腰幅に広げて立つ


STEP2

骨盤底筋で円を書くように腰を時計回...

骨盤底筋で円を書くように腰を時計回しに回す

POINT : 骨盤が前を通る時はお尻の穴にグッと力を入れる

STEP3

時計回りのあとに反時計回りを5回ずつ行う

時計回りのあとに反時計回りを5回ずつ行う

POINT : 膝を曲げないようになめらかに行う

STEP4

脚を内側に向ける

脚を内側に向ける

POINT : 膝を曲げないようになめらかに行う

STEP5

骨盤底筋で円を書くように腰を時計回...

骨盤底筋で円を書くように腰を時計回しに回す

POINT : 骨盤が後ろを通る時は尿道をキュッとしめる

STEP6

時計回りのあとに反時計回りを5回ずつ行う

時計回りのあとに反時計回りを5回ずつ行う

POINT : 骨盤が後ろを通る時は尿道をキュッとしめる

STEP7

脚を平行に骨盤底筋で円を書くように腰を時計回しに回す


ポイント:

・全身の血流アップ

回数:

左右5回ずつ

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。