ショルダープレス

腕・肩・背中・脇・胸のあたりが境目なくぼわーっとしていると老けて見えますよね。二の腕と肩の境目を肉で埋もれさせずはっきりさせるためのトレーニングです!

やり方:

STEP1

両手にダンベル(水の入ったペットボ...

両手にダンベル(水の入ったペットボトル)を持つ


STEP2

真上に両手を上げる

真上に両手を上げる


STEP3

両手のダンベルを肩の位置あたりまで下ろす

両手のダンベルを肩の位置あたりまで下ろす


STEP4

真上に上げて下ろす

真上に上げて下ろす

POINT : 胸を張って背筋を伸ばしたまま行う

ポイント:

・三角筋をメインに僧帽筋など上半身の筋肉を鍛えます
・重量を重くすれば体幹の強化につながり姿勢改善にも効果的です

回数:

10回×3セット

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。