ヒップリフトマーチ

背中、お尻、お腹、脚の付け根を一気に鍛えるヒップリフトマーチをご紹介!
以前紹介したヒップリフトに、足踏み(マーチ)を加えたトレーニング。脚を動かしても、体幹を使ってお尻の位置はキープしたままにしましょう♡
特にお尻と背中に効果的です!

やり方:

STEP1

ひざを曲げて仰向けに

ひざを曲げて仰向けに


STEP2

お尻を持ち上げる

お尻を持ち上げる


STEP3

脚を交互に上げ下げする

脚を交互に上げ下げする

POINT : 脚を動かしても膝から肩までは直線のまま

ポイント:

・お尻と背中にぎゅっと力を入れてキープする

NGポイント :

・お尻が下がってしまうのはNG

回数:

10回を目安に

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。