姿勢直し

パソコン作業や家事などで肩が内側に巻かれてしまう巻き肩を直してきれいな姿勢を作りましょう。

やり方:

STEP1

足を肩幅に開いて立ち
息を吐きなが...

足を肩幅に開いて立ち
息を吐きながら下腹をへこませる


STEP2

へこませた状態をキープしたまま自然...

へこませた状態をキープしたまま自然呼吸に戻す


STEP3

手の平を外側に回しながら肩甲骨を寄せる

手の平を外側に回しながら肩甲骨を寄せる


STEP4

肩甲骨を寄せたまま
肩をすくめるよ...

肩甲骨を寄せたまま
肩をすくめるように引き上げる


STEP5

上げた肩をストンと落として肩や腕の...

上げた肩をストンと落として肩や腕の力を抜く


ポイント:

・耳・肩・ひじ・くるぶしが一直線に並んでいればOK

NGポイント :

・お腹の力は抜かないように注意

回数:

3回繰り返す

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。