ひじで壁押し

巻き肩を正しい位置に戻し、肩甲骨を動かしながら背中の大きな筋肉である広背筋を鍛えるトレーニングです。壁があればできるのでぜひお試しください♪
脚は閉じた方がやや負荷が上がります。

やり方:

STEP1

肩〜ひじを壁につけ
寄りかかるように立つ

肩〜ひじを壁につけ
寄りかかるように立つ


STEP2

脚は壁から少し離した位置で動かさない

脚は壁から少し離した位置で動かさない


STEP3

ひじで壁を押す

ひじで壁を押す


STEP4

元に戻す

元に戻す


ポイント:

・ひじの力だけで身体を動かす

回数:

10回~15回

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。