イスでスクワットのフォーム確認

イスを使ったスクワットのフォーム確認方法です!
スクワットで大切な「お尻を落とす」という感覚を、イスを使って体に覚えさせ、そこからイスなしにトライしてみてください♪
ワイドスクワットの場合も同じようにトレーニングを♪

やり方:

STEP1

イスの前で背筋を伸ばして立つ

イスの前で背筋を伸ばして立つ


STEP2

背筋は伸ばしたままお尻を落として座る

背筋は伸ばしたままお尻を落として座る


STEP3

戻る

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STEP4

感覚を覚えたらイスなしで同じように...

感覚を覚えたらイスなしで同じようにスクワットをする


ポイント:

・お尻を落とすという感覚を覚えると、効果的にお尻と裏ももを鍛えることができる

NGポイント :

・しゃがんでから戻った時に、ひざをピーンと伸ばさない
・ひざは緩めておく
・ひざをピンとさせると怪我の原因になるので注意

回数:

10回程度

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。