前ももと腸腰筋ストレッチ

前ももと腸腰筋を同時に伸ばせるストレッチです

前ももと腸腰筋ストレッチの効果:



前ももと腸腰筋ストレッチのやり方:

STEP1

立った状態で、片足を前に
もう片足...

立った状態で、片足を前に
もう片足を後ろに下げる


STEP2

後ろ足はひざ~足の甲を
地面につける

後ろ足はひざ~足の甲を
地面につける


STEP3

前足のひざ上に手を置き
重心をかけていく

前足のひざ上に手を置き
重心をかけていく


STEP4

後ろ足の付け根を伸ばします

後ろ足の付け根を伸ばします


STEP5

左右30秒ずつキープします

左右30秒ずつキープします


STEP6

より深く伸ばす場合は、
後ろ足を手で持つ

より深く伸ばす場合は、
後ろ足を手で持つ


STEP7

足の付け根に加え、太ももの表
全体...

足の付け根に加え、太ももの表
全体を伸ばせる


前ももと腸腰筋ストレッチのポイント:

腸腰筋を柔らかくすることで足に力を入れず歩けるようになり、美脚につながります

前ももと腸腰筋ストレッチの回数:

30秒ずつ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。