お尻ストレッチ(仰向け)

仰向けの姿勢で行うお尻ストレッチです。お尻が硬いと、股関節の動きも制限され、太ももの全面とふくらはぎの筋肉を使った歩行になってしまいます。お尻の筋肉を柔らかく保つことで、股関節の可動域も大きくなり、きれいな歩行や美脚につながります

お尻ストレッチ(仰向け)の効果:



お尻ストレッチ(仰向け)のやり方:

STEP1

仰向けで両ひざを立て
足を腰幅に開く

仰向けで両ひざを立て
足を腰幅に開く


STEP2

片足をもう片足にかけて足を浮かせ、...

片足をもう片足にかけて足を浮かせ、手で太ももを持つ


STEP3

息を吐きながら少しずつ
胸の方に太...

息を吐きながら少しずつ
胸の方に太ももを引き寄せる


STEP4

お尻の筋肉が
伸びていることを意識

お尻の筋肉が
伸びていることを意識


STEP5

反対も同じように

反対も同じように


お尻ストレッチ(仰向け)のポイント:

・長時間座っている人はお尻の筋肉が硬くなりがち
・お尻を柔軟にすると股関節が使えるようになり美脚につながります

お尻ストレッチ(仰向け)の回数:

30秒ずつ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。