大胸筋ストレッチ

大胸筋をストレッチすることで閉じた肋骨が開き体内に十分な酸素を取り込むことができるようになり、ラクな呼吸をすることができます。

大胸筋ストレッチのやり方:

STEP1

壁から一歩離れた位置から両手を壁につける

壁から一歩離れた位置から両手を壁につける

POINT : 両手のつく位置は肩の高さ

STEP2

足を肩幅より少し大きく開く

足を肩幅より少し大きく開く


STEP3

お尻を後ろに引いて上体を下に沈める

お尻を後ろに引いて上体を下に沈める


STEP4

5秒ほど止めて元に戻す

5秒ほど止めて元に戻す


STEP5

繰り返し10 回を目安に行う


大胸筋ストレッチのポイント:

・胸の筋肉が緊張していると肋骨が閉じ、浅い呼吸になります・胸のストレッチで肋骨を開き深い呼吸ができるようにします

大胸筋ストレッチの回数:

10回

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。