サイドベント

立ったまま簡単にできるくびれトレーニングです。

サイドベントの効果:



サイドベントのやり方:

STEP1

両脚は肩幅にひらく

両脚は肩幅にひらく


STEP2

片方の手を頭の後ろに
もう片方の手...

片方の手を頭の後ろに
もう片方の手は逆側の脇腹に


STEP3

息を吸いながら上体をゆっくり横へ倒す

息を吸いながら上体をゆっくり横へ倒す


STEP4

息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻る

息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻る


STEP5

息を吐きながら上体をゆっくり反対側...

息を吐きながら上体をゆっくり反対側へ倒し手で添えた脇腹を縮める


サイドベントのポイント:

・流れ作業にならないよう一つの動きで一度止める
・脇腹をしっかり意識

サイドベントの回数:

1往復を左右4回ずつ

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。