ラテラルスクワット

日常動作で使われにくく、たるみやすい「内もも」にしっかり効かせることができるスクワットです。他のスクワットと同じように、ひざを外に向け、上体が前に倒れて猫背にならないように気をつけましょう

やり方:

STEP1

両脚を肩幅の2倍に開き
つま先は正...

両脚を肩幅の2倍に開き
つま先は正面かやや開く


STEP2

両腕を前へ伸ばす

両腕を前へ伸ばす


STEP3

息を吸いながら片方の膝を曲げて
床...

息を吸いながら片方の膝を曲げて
床と平行になるくらい腰を落とす


STEP4

息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻る

息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻る


ポイント:

日常動作では鍛えることができない内ももの脂肪を燃焼させるのに効果的なトレーニングです

NGポイント :

・前かがみになり膝がつま先より前へ出るのはNG
・膝が内側に入るのはNG

回数:

左右交互に6回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。