インバーテッドハムストリング

もも裏とお尻を鍛えてヒップアップ効果を狙いましょう。お尻と内ももの境を作るのにも役立ちます。

やり方:

STEP1

両脚をこぶし1つ分ほど開きまっすぐに立つ

両脚をこぶし1つ分ほど開きまっすぐに立つ


STEP2

両腕を床と水平に左右に広げ
親指を立てる

両腕を床と水平に左右に広げ
親指を立てる


STEP3

背中からかかとまでのラインが床と平...

背中からかかとまでのラインが床と平行になるように上体を倒す

POINT : 軸足の膝は軽く曲げる

ポイント:

・裏ももとお尻に効いていることを意識
・背中からかかとまでまっすぐに
・脚が下がらないように

回数:

左右交互に6回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

profile image

モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。