トゥータッチプロダクション

背中・下半身から足先までほぐすストレッチをご紹介します

効果:

やり方:

STEP1

両脚を肩幅に開き真っ直ぐに立つ

両脚を肩幅に開き真っ直ぐに立つ


STEP2

両手を組んで天井に向かって伸ばす

両手を組んで天井に向かって伸ばす


STEP3

上体をゆっくり前に倒し膝を伸ばした...

上体をゆっくり前に倒し膝を伸ばしたままつま先にタッチ

POINT : 背中が丸まらないように つま先でなくてもスネでもOK

STEP4

つま先を掴み両膝を左右に開いてしゃがむ

つま先を掴み両膝を左右に開いてしゃがむ

POINT : 背筋を真っ直ぐ保つ

STEP5

つま先を掴んだまま腰を高く上げる

つま先を掴んだまま腰を高く上げる

POINT : 両膝を伸ばす

ポイント:

・背中から下半身の筋肉のウォーミングアップとして効果的です

回数:

5回繰り返す

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。