カーフストレッチ

座っていても立っていても、むくみやすいふくらはぎ。
ふくらはぎを集中的にストレッチして、むくみを解消しましょう♪
血流もよくなるので、これからの足が冷える季節にぴったりです。
全身も使うのでトレーニングとしてもおすすめです!

やり方:

STEP1

両手を肩幅に開いて床につく

両手を肩幅に開いて床につく


STEP2

脚を伸ばし腰を高く上げる

脚を伸ばし腰を高く上げる


STEP3

片脚の膝を軽く曲げて軸足にかける

片脚の膝を軽く曲げて軸足にかける

POINT : 足の裏全体を床につけるように

STEP4

軸足のかかとをゆっくり限界まで上げる

軸足のかかとをゆっくり限界まで上げる


STEP5

かかとをゆっくり下ろす

かかとをゆっくり下ろす


STEP6

つま先を上げる

つま先を上げる


ポイント:

・血流が改善し、むくみも解消

回数:

左右6回ずつ

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。