ドロップランジ

下半身を総合的に使う、難易度高めのトレーニング、ドロップランジをご紹介!
ファンクショナルトレーニング の1つでもあり、スクワット 系の中では難易度がかなり高めと言われているトレーニングです。
下半身を総合的に使うので、代謝アップの効果が。
バランスをうまくとって実践しましょう♪

やり方:

STEP1

胸の前で手をクロス

胸の前で手をクロス


STEP2

片足を斜め45度前に出し
そのまま...

片足を斜め45度前に出し
そのまま膝を曲げる


STEP3

左右交互に行う

左右交互に行う


ポイント:

・背筋を伸ばし前傾姿勢にならないように
・かかとと足の中心でバランスをとる
・なるべく膝がつま先より前に出ないように
・スクワット系の中でも負荷が高いトレーニング
正しい姿勢をキープできるよう初めは丁寧に行いましょう

回数:

左右各10回目安

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。