ファラオ腹筋

上半身を起こしすぎることなく10cm程度上げる腹筋トレーニングです。首や腰を痛めにくいのでおすすめです。

効果:

やり方:

STEP1

仰向けになり脚を曲げる

仰向けになり脚を曲げる


STEP2

腕を胸の前で交差させ膝を90度で曲げる

腕を胸の前で交差させ膝を90度で曲げる


STEP3

背中を10cmほど浮かせる

背中を10cmほど浮かせる

POINT : 脚の角度は保ったまま

ポイント:

・反動にたよらずゆっくり行う
・腹筋だけに聞いて効果的に鍛えられる

回数:

10回目安

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。