振り子ストレッチ

姿勢改善・バストアップに効果的なトレーニングです。

振り子ストレッチの効果:



振り子ストレッチのやり方:

STEP1

右腕を前、左腕を後ろに伸ばす

右腕を前、左腕を後ろに伸ばす


STEP2

振り子のように前後入れ替える

振り子のように前後入れ替える


STEP3

繰り返し行なう

繰り返し行なう


振り子ストレッチのポイント:

・肩甲骨と骨盤が繋がっているように連動させる
・同時に動かすことで姿勢改善・バストアップに効果的

振り子ストレッチの回数:

20回

振り子ストレッチの注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。