アザラシストレッチ

腰部の強化、腰痛改善に効果的なアザラシストレッチをご紹介します!

やり方:

STEP1

うつ伏せの姿勢から

うつ伏せの姿勢から


STEP2

両手を伸ばして上体を起こす

両手を伸ばして上体を起こす

POINT : 腰がグンと伸びて気持ち良いくらい伸ばす

STEP3

そのまま上体を右側にひねる

そのまま上体を右側にひねる


STEP4

15秒キープ

15秒キープ


STEP5

反対側も同様に行う

反対側も同様に行う


ポイント:

・固まった筋肉を伸ばすことで
血行を促し体の負担を和らげます

回数:

気持ちいい程度

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。