足裏マッサージ

寒くなってきて冬到来といった季節ですね。特に足が冷えるという女性の方も多いのでは。今回は冷え対策・セルライト対策に有効な足裏マッサージをご紹介します♪

効果:

やり方:

STEP1

手で足首を支え逆の手の指と足の指を...

手で足首を支え逆の手の指と足の指をからませる


STEP2

10回ほどぐるぐると大きく回してほぐす

10回ほどぐるぐると大きく回してほぐす


STEP3

逆回転も同じ回数行う

逆回転も同じ回数行う


STEP4

両親指を重ねて圧をかけながらかかと...

両親指を重ねて圧をかけながらかかとから足先へ押し流す

POINT : 痛気持ちい強さで

STEP5

手をグーにして土踏まずをぐりぐりと...

手をグーにして土踏まずをぐりぐりと往復してほぐす


STEP6

手のひらを使いかかとから足先に向か...

手のひらを使いかかとから足先に向かって押し流す


STEP7

足指のの付け根を親指を使ってもみし...

足指のの付け根を親指を使ってもみしだくように揉む


STEP8

最後に足指1本1本つまんでクルクル...

最後に足指1本1本つまんでクルクル滑らせる


ポイント:

冷え性やむくみ対策に

回数:

気持ちいい程度

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。