壁で前後開脚3

前後開脚の練習になる壁ストレッチです。

壁で前後開脚3の効果:

開脚



壁で前後開脚3のやり方:

STEP1

壁に脚を立ち前屈
片脚を壁に沿わせ...

壁に脚を立ち前屈
片脚を壁に沿わせて上げていく


STEP2

180度ほど上げたところで30秒キープ

180度ほど上げたところで30秒キープ


STEP3

逆の脚も同じように行う

逆の脚も同じように行う


壁で前後開脚3の回数:

痛みのない範囲で1分程度キープ

壁で前後開脚3の注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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2010年から都内でヨガインストラクターとして活動開始。心身が幸福に満ちた人生を送る上での「智慧」とし、ヨガとアーユルヴェーダを日常生活の一部として取り入れている。在るがままに自然体で生きて行くことが信念。二児の男児の母。