二の腕マッサージの効果:
二の腕マッサージのやり方:
STEP1
片腕を上げ、逆の手で肘上を軽く掴みそのまま脇まですべらせる5回程度繰り返す
STEP2
手のひらを肩甲骨に当て脇の下まですべらせる5回程度繰り返す
STEP3
二の腕を手で強めに掴み外側に向かってねじる
二の腕マッサージの回数:
気持ちいい程度
二の腕マッサージの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
