二の腕マッサージ

お肉が溜まりやすいぷよんぷよんな二の腕の血行を良くして脂肪を落としやすくするマッサージをご紹介します!

やり方:

STEP1

片腕を上げ、逆の手で肘上を軽く掴み...

片腕を上げ、逆の手で肘上を軽く掴みそのまま脇まですべらせる5回程度繰り返す


STEP2

手のひらを肩甲骨に当て脇の下まです...

手のひらを肩甲骨に当て脇の下まですべらせる5回程度繰り返す


STEP3

二の腕を手で強めに掴み外側に向かっ...

二の腕を手で強めに掴み外側に向かってねじる


回数:

気持ちいい程度

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ヨガインストラクター
ビューティーフードアドバイザー
美容ライター
プリザーブドフラワーデザイナー