お尻ストレッチ

長時間座ってる人!! お尻ストレッチで冷え・疲労取り
長時間座って作業してる人は、腰痛や冷え、むくみなどになりがち。
簡単なストレッチを試しましょう

効果:

冷え

やり方:

STEP1

椅子に座ったまま脚を伸ばしてつま先...

椅子に座ったまま脚を伸ばしてつま先を上げる

POINT : 冷え

STEP2

片足のくるぶしを逆の膝の上に乗せる

片足のくるぶしを逆の膝の上に乗せる


STEP3

上半身を前に倒していく

上半身を前に倒していく

POINT : 背中を丸めずに背筋を伸ばすゆっくり呼吸してキープ

STEP4

反対の足もどう同様に行う

反対の足もどう同様に行う

POINT : 背中を丸めずに背筋を伸ばすゆっくり呼吸してキープ

ポイント:

・背中、お尻の伸びを感じながら行う

回数:

気持ちいい程度に

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。