四股ストレッチ

四股ストレッチで、肩甲骨周り・股関節周り・太ももの内側・外側をストレッチ。リンパの流れがよくなって下半身痩せにもつながります。

やり方:

STEP1

つま先を外に向けて脚を開く

つま先を外に向けて脚を開く


STEP2

腰を下ろす

腰を下ろす


STEP3

肩を内側に入れる

肩を内側に入れる

POINT : 手でひざを外側に向ける

STEP4

反対も同じように

反対も同じように


回数:

左右20秒ずつ

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

profile image

2016ミス・ユニバース日本大会 第3位
ベストセラーとなった、サンマーク出版『体幹リセットダイエット』モデル出演
過去にはジャズダンスインストラクター経験も。