脚マッサージ

寝る前の脚のマッサージ方法をご紹介♡
継続することで少しずつ理想の身体へ近づいていきます。
就寝前のケアで美脚を目指しましょう!

やり方:

STEP1

好きなオイルを手に取り脚全体に伸ばす

好きなオイルを手に取り脚全体に伸ばす


STEP2

ふくらはぎを下から上へとさすり上げる

ふくらはぎを下から上へとさすり上げる


STEP3

両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆ...

両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆっくり押す


STEP4

むこうずねの外側のくぼみを足首から膝に向かってなでる


STEP5

手をぐーにして太もものリンパを下から上に流す


STEP6

仕上げに足首から足の付け根まで下から上にさする


回数:

気持ちいい程度に

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。