ブラジル体操

HIIT高強度有酸素運動として使われている、ブラジル体操をご紹介!
ブラジル体操は、もともとブラジルのサッカー選手たちの準備体操。それをアレンジしたのがこちらの体操です。
色々あるブラジル体操の中から足裏タッチを紹介。
リズムに乗ってテンポよく行いましょう♡リズムに乗って♪

やり方:

STEP1

まっすぐに立った状態から
右足を体...

まっすぐに立った状態から
右足を体の前に上げ、逆の手で足裏をタッチ

POINT : HIIT

STEP2

左足の裏を右手でタッチ

左足の裏を右手でタッチ


STEP3

右足の裏を右手でタッチ

右足の裏を右手でタッチ


STEP4

左足の裏を左手でタッチ

左足の裏を左手でタッチ


ポイント:

・テンポよく

回数:

20秒続けて10秒休憩を4~8セット行う

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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2016ミス・ユニバース日本大会 第3位
ベストセラーとなった、サンマーク出版『体幹リセットダイエット』モデル出演
過去にはジャズダンスインストラクター経験も。