白滝パスタ

1食240kcal&糖質8.85g 低糖質なのにクリーミーでおいしい♡牛乳を使って作る簡単クリームパスタ、普通のパスタではなく白滝を使うことで低カロリーで低糖質になっています!

やり方:

STEP1

玉ねぎをバター(5g)とフライパン...

玉ねぎをバター(5g)とフライパンで炒める
ある程度火が通ったらロースハムを入れる


STEP2

小麦粉(3g)と牛乳(100cc)...

小麦粉(3g)と牛乳(100cc)をいれとろみが出るまで軽く混ぜ合わせるキャベツを入れ、塩、鶏ガラで味付けをする


STEP3

白滝を入れパルメザンチーズを混ぜ合...

白滝を入れパルメザンチーズを混ぜ合わせお皿に盛り付ける
最後に卵黄を乗せ黒コショウを軽くかけて完成。


STEP4

白滝を入れパルメザンチーズを混ぜ合わせお皿に盛り付ける最後に卵黄を乗せ黒コショウを軽くかけて完成。


ポイント:

玉ねぎ1/4 薄切
キャベツ1枚 ざく切り
ロースハム2枚 短冊切り
バター 5g
小麦粉 3g
牛乳 100cc
卵黄 1個
黒コショウ 少々
塩 少々
鶏ガラ顆粒 少々

お皿の盛り付けで卵黄を乗せればより濃厚で美味しく

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。