サイドクランチの効果:
サイドクランチのやり方:
STEP1
床に横になり膝を軽く曲げ
手を頭の後ろに添える
STEP2
上側の肘と膝を寄せるように上体を起こす
STEP3
上体を戻しながら上側の膝を伸ばす
サイドクランチのポイント:
・上体を起こす時は勢いではなく腹斜筋を潰すイメージで
・早いテンポではなくゆっくりとした動作で行う
・腹斜筋はくびれづくりやウエストのシェイプアップ効果が期待できます
ボディラインの改善にオススメのトレーニングです
サイドクランチの回数:
左右それぞれ10回×2セット
サイドクランチの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第４位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。
